Cvičení na trampolíně nám pomáhá zlepšit fyzickou kondici, dochází k posilování nohou. Při cvičení na trampolíně dochází k posilování
kostí. Při cvičení na trampolíně buďte bosí, kdyby jste měli nějaké klouzavé boty či ponožky mohlo by hrozit nějaké zranění.  Při cvičení na trampolíně se většinou provádí tyto skoky a běhy:

    * běhání na trampolíně
    * skákání snožmo na trampolíně
    * skákání ze strany
      na stranu na trampolíně
    * tzv "twistování"

Před cvičením na trampolíně by jsme se měli vždy pomale zahřát. A po cvičení na trampolíně by mělo následovat alespoň 5 minutové zklidnění .